Insomnia Akut

Penyebab Insomnia Akut atau Susah Tidur

Penyebab insomnia akut – Insomnia akut atau susah tidur adalah gangguan tidur dimana penderita memiliki kaulitas tidur sangat buruk karena memiliki kesulitan untuk tidur atau tidur dalam jam yang normal. Penderita insomnia dapat juga mengalami beberapa gangguan fungsional pada saat bangun tidur.
Mereka yang punya masalah insomnia aku menjadi hal yang menyedihkan. Selain tidak bisa tidur, insomnia juga bisa mengacaukan kinerja otak, mengganggu waktu istirahat, mengacaukan konsentrasi, mudah stres dan panik merupakan akibat insomnia akut.

Sebenarnya insomnia muncul dari diri sendiri akibat beban pikiran yang memberatkan otak, sehingga memaksa otak untuk selalu berpikir. Insomnia bukanlah penyakit berbahaya yang tidak bisa disembuhkan.

insomnia
Beberapa cara menyembuhkan insomnia akut :

  1. Coba mengatur jadwal tidur dan bangun tidur teratur
  2. Melakukan olahraga yang teratur
  3. Hindari makanan dan minuman dengan asupan berlebih saat akan tidur
  4. Kurangi minuman yang bersifat stimulan atau bisa membuat anda terjaga seperti jenos minuman teh, kopi dan rokok
  5. Makanan dengan kandungan karbohidrat yang rendah
  6. Mandilah dengan air hangat 2jam sebelum tidur

Ada beberapa yang menyebabkan insomnia diantaranya :

  1. Gangguan psikis
  2. Gangguan kesehatan fisik
  3. Gaya hidup
  4. Lingkungan
  5. Tidur siang berlebih

Penderita insomnia harus menghindari makanan sebagai berikut:

  • Makanan pedas

Malam hari sebaiknya tidak memakan makanan yang pedas, karena makanan pedas dapat menghilangkan rasa ngantuk juga bisa mengakibatkan sakit diare.

  • Teh hitam
    Hindari jenis makanan teh hitam, karena teh hitam dapat menghilangkan rasa ngantuk. Teh hitam juga bisa untuk mengecilkan perut buncis saat diet.
  • Kopi
    Kopi merupakan minuman yang harus dijauhi bila ingin sembuh dari penyakit insomnia. karena kopi mengandung kafein, bisa menyebabkan sulit tidur dan menyebabkan buang air kecil terus menerus.
  • coklat hitam
    Coklat hitam merupakan coklat yang mengandung kafein. Bila tidak ingin berat badan berlebih dan bila ingin memiliki kulit yang rusak akibat kurang tidur sebab itu sebaiknya jangan berlebihan saat mengkonsumsi coklat hitam
Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *